Tan importante como adelgazar si te sobra masa muscular, es conseguirla si te falta. La mayoría de los que quieren conseguir masa muscular son deportistas. Por ello, con una dieta equilibrada y adecuada para ese fin, y ejercicio se puede conseguir el resultado adecuado.
Aumentar la masa muscular no es difícil de conseguir, pero tienes que saber que cuando ganas masa muscular también se suele ganar algunos kilos de más.
Te vamos a dar algunos consejos para que comiences una dieta para aumentar la masa muscular.
Lo importante es hacer cinco comidas al día, incluso puede que seis. En una de esas comidas, mínimo, tienes que incluir proteínas. Lo normal es que consumas 1kg de proteína, pero si el ejercicio que realizas es muy fuerte, también puedes tomar un kilo más adicional.
Pero además de proteínas debes consumir hidratos y grasas insaturadas. Los hidratos se necesitan para recuperar la energía que se pierde en el ejercicio.
Entre los alimentos que más aconsejamos son las claras de huevo, la avena, frutos secos, plátano y beber mucho agua.
