Aunque todavía no hemos entrado en los meses más fríos del año, es cierto que las temperaturas están bajando a velocidad de crucero en estas últimas semanas, y el frío empieza a arreciar, especialmente por las mañanas y al final de la tarde, momento en el que muchos se animan a hacer deporte y salir a correr un rato. ¿Es lo mismo correr en verano que en invierno, con calor o con frío? Evidentemente no, y aquí te vamos a dar algunos consejos para salir a correr con frío de la mejor manera posible.
- El calentamiento es esencial siempre que hagamos deporte, pero más en invierno, porque el cuerpo está todavía más frío antes de empezar a correr, y un ejercicio intenso sin haber calentado bien puede hacernos tener lesiones importantes.
- Debes ir con la vestimenta adecuada. Si vas a correr a buen ritmo, un chandal suele ser suficiente, o incluso una camiseta de manga larga. Olvídate de los gorros, bragas y de la ropa térmica a no ser que de verdad haga mucho frío, porque el cuerpo ya generará su propio calor y con esta ropa puede que tengas incluso problemas para ejercitarte en condiciones.
- Aunque en los meses más fríos, la sensación de deshidratación es menor, debemos cuidarnos siempre de llevar encima algo de agua, sobre todo si el ejercicio es intenso. La alimentación también es importante, tratando de comer bien antes de salir a hacer ejercicio, especialmente carbohidratos y proteínas.
- Ten cuidado con el suelo mojado después de la lluvia, ya que los charcos pueden hacerte tener algún que otro susto.
