Durante esta cuarentena la mayoría estamos pasando mucho tiempo en casa, trabajando desde nuestro hogar y a veces, sentándonos en muy mala postura, porque nuestras sillas y escritorios no están del todo preparados para las largas jornadas de teletrabajo. Esto hace muchos estén empezando a tener problemas de cuello y espalda por esas malas posturas. Por suerte, la solución es muy fácil, y tiene que ver con mantener una postura correcta y rígida, pero también con la realización de ciertos ejercicios como el pilates. Esta disciplina lleva años siendo expandida…Seguir leyendo
Le ocurre a todo el mundo. Llegan las fiestas, las navidades, y dejamos todo lo que veníamos haciendo para mantenernos en forma. Y no solo eso, sino que además no tenemos reparo en comer todo lo que se nos antoja en esas grandes comidas familiares. Luego llega el año nuevo, con sus firmes propósitos, y el primero en la lista es volver a hacer deporte, para mantener la forma. Pero cuesta, y lo sabemos. Por eso hemos querido darte cinco claves que te motivarán para volver al entrenamiento después de…Seguir leyendo
Casi nunca falla. Realizamos un ejercicio intenso, salimos a correr o sencillamente vamos al gimnasio después de un tiempo, y al día siguiente ahí están, las tan temidas agujetas, esos pinzamientos musculares, localizados sobre todo en las piernas, que nos provocan unas intensas molestias y en muchos casos nos impiden entrenar al día siguiente. Hay quien afirma que lo mejor es seguir entrenando, y otros que ni siquiera lo contemplan, porque les es imposible. ¿Qué es lo más recomendable cuando tenemos agujetas? Según los expertos, las agujetas se producen por…Seguir leyendo
Una dieta sana y equilibrada, y mucho deporte. Algo tan sencillo como esto se ha convertido en un auténtico mantra para todos aquellos que quieren bajar de peso, quitarse esos kilos de más y ponerse en forma. Se trata de consumir un número correcto de calorías, pero sobre todo de nutrientes y vitaminas, con alimentos que nos proporcionen toda la fuerza y la vitailidad que necesitamos. Y a la hora de hacer deporte, hemos de estar pendientes tanto de la resistencia como de la fuerza. Ese es el primer error…Seguir leyendo
Cuando se trata de perder peso, una de las cosas más complicadas es perder precisamente el de esa parte del cuerpo en el que más nos molesta, el vientre. La grasa suele acumularse ahí de manera natural, igual que en los glúteos, y por ello es más difícil acabar con ella incluso siguiendo una dieta sana y equilibrada, y haciendo ejercicio. Hay, sin embargo, algunas claves importantes para poder perder grasa abdominal de una forma eficaz: Comer despacio, de forma saludable e incluir alimentos fermentados como los yogues a nuestra…Seguir leyendo
Son muchos los expertos que desaconsejan realizar ejercicio físico antes de ir a dormir porque esto perjudicará nuestro descanso. Y si hablamos de correr, de hacer bicicleta y demás ejercicio fuerte, estamos totalmente de acuerdo. Pero también se puede hacer un ejercicio mucho más tranquilo y suave justo antes de ir a dormir, para estar más relajados y tener un descanso más provechoso. Por ejemplo, podemos realizar ejercicios de musculación como las flexiones, las planchas o las sentadillas, en series muy cortas, que casi servirán también como estiramiento. Igualmente podemos…Seguir leyendo
El mundo del deporte y de la actividad física está lleno de falsos mitos y creencias que, por desgracia, se han ido haciendo fuertes con los años, convirtiéndose en verdades absolutas que, sin embargo, no son más que mentiras repetidas un millón de veces. Una de las más populares afirma que para perder más peso haciendo ejercicio hemos de sudar más, y por tanto, cuanto más sudemos, más calorías hemos perdido. No existe una correlación directa entre la cantidad de sudor y la cantidad de calorías que perdamos, y es…Seguir leyendo
Con la llegada del calor, salir a hacer ejercicio a la calle, o incluso a un gimnasio, puede ser una auténtica locura según a qué horas. Es por eso que muchos desechan esta idea y lo dejan para cuando las temperaturas bajen de manera radical, ya en septiembre y octubre. Sin embargo, estar dos o tres meses sin hacer deporte puede ser muy perjudicial para nosotros, ya que podremos echar por tierra el esfuerzo del resto del año. Si vamos a practicar algún deporte al aire libre, o simplemente queremos…Seguir leyendo
Hoy traemos una noticia que puede ser de gran interés para los amantes del Crossfit. Para los que desconozcan que es el Crossfit, se trata de un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios que van variando constantemente y que se ejecutan a una alta intensidad. Hoy en día, cada vez hay más seguidores de este tipo de entrenamiento. Os queremos mostrar las nuevas zapatillas para Crossfit de la marca Reebok, que nos han llamado la atención ya que se han creado al detalle para usarse en este tipo de entrenamiento…Seguir leyendo
Como siempre hemos mantenido, el equilibrio para llevar una vida sana y saludable se encuentra en comer bien y en hacer ejercicio. La mayoría de las personas que sufren de sobrepeso encuentran en el sedentarismo o en la mala alimentación las causas de sus problemas. Por eso es bueno incidir en esa doble práctica para mantenernos en forma. Sin embargo, se da una pequeña contradicción aquí porque para poder realizar un ejercicio físico medianamente intenso debemos estar bien alimentados, ya que nuestro cuerpo tirará de calorías para funcionar. Entonces ahora…Seguir leyendo