Siempre suele decirse aquello de Año Nuevo, Vida Nueva, y aunque las ganas de cambio siempre están ahí, lo cierto es que pocas veces se llega de verdad a dar ese cambio completo de un año para otro, porque los propósitos que solemos hacer en esta época suelen quedar en nada. ¿Y porqué sucede esto? Cada persona es un mundo, y son muchos los factores que hacen complicado cambiar los hábitos de vida de un día para otro, o de un año a otro. Aquí os vamos a dejar algunos…Seguir leyendo
Parece que en los últimos tiempos, el salir un par de veces a la semana a trotar durante algunos kilómetros ya te convierte en runner, y cualquier corredor se piensa que puede hacer carreras de muchos más kilómetros de los que suele hacer en su rutina de ejercicio semanal. Las carreras populares, de distintas distancias, abundan hoy en día en todo el país. Algunas, como los maratones, acogen a cientos de nuevos participantes, deseosos de cumplir ese sueño de todo corredor: terminar una maratón. Sin embargo, la proliferación de corredores…Seguir leyendo
Aunque todavía no hemos entrado en los meses más fríos del año, es cierto que las temperaturas están bajando a velocidad de crucero en estas últimas semanas, y el frío empieza a arreciar, especialmente por las mañanas y al final de la tarde, momento en el que muchos se animan a hacer deporte y salir a correr un rato. ¿Es lo mismo correr en verano que en invierno, con calor o con frío? Evidentemente no, y aquí te vamos a dar algunos consejos para salir a correr con frío de…Seguir leyendo
Cuando hablamos de adelgazar, de bajar algunos kilos o simplemente de ponernos en forma, siempre repetimos lo mismo, una y otra vez. La combinación más efectiva es hacer deporte y llevar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, lo de «hacer deporte» puede sonar demasiado confuso, porque hay multitud de deportes y actividades físicas, y aunque todas ayudan, no todas son tan efectivas. Mucha gente se dedica a correr o a hacer bici estática, otros también bailan, o juegan al padel o al baloncesto. Sin embargo, hay un ejercicio mucho…Seguir leyendo
Uno de los puntos fundamentales a la hora de perder peso o simplemente de mantener una vida sana es alejarse lo máximo posible del sedentarismo y hacer ejercicio, para tonificar nuestro cuerpo, para mantenernos en forma y porque nos trae muchísimos beneficios. Claro que para muchos no es fácil, ya que no disponen de todo el tiempo que quisieran, llevan mucho sin practicar ningún deporte y ni siquiera saben por donde empezar… Dependiendo de lo que busquemos, debemos centrarnos en un tipo de ejercicio u otro. Lo más común es…Seguir leyendo
Cada somos más las personas que nos sentamos delante de un ordenador durante más horas de las que deberíamos debido a diferentes factores, como son los trabajos universitarios que requieren estar investigando en las web, los trabajos de oficina frente a los ordenadores o incluso el ocio lo tenemos sentados ante una pantalla jugando a diferentes juegos de PC, muchos de ellos en línea. Y debido a estas causas, cada somos más los que sufrimos dolores de espalda, de cuello y de cervicales. La solución debería ser muy sencilla: estar…Seguir leyendo
Hay ciertas cosas que un deportista no puede evitar; es el caso de las lesiones. Por ello, es muy importante calentar, ya que de este modo evitaremos lesiones musculares que puedan hacer que dejemos el deporte durante una temporada. Pero hay otro tipo de lesiones que son más difíciles de prevenir, como por ejemplo una rotura de hueso. En realidad, la única forma de prevenir una rotura de hueso es tener muy buen nivel de calcio con el que tener los huesos fuertes. La dieta y alimentación influye en gran…Seguir leyendo
Al igual que la ropa que llevas día a día se escoge con cuidado dependiendo de la talla, también tienes que elegir bien el equipamiento que se use para practicar deporte, ya que eso puede derivar en futuras lesiones, bien a corto o a largo plazo. Por ello, si se va a practicar running se selecciona con cuidado el tipo de calzada. Lo mismo ocurre con la bicicleta. Si eres de aquellos que les gusta salir con la bicicleta para hacer deporte o simplemente de paseo, debes tener cuidado al…Seguir leyendo
Al igual que para ir a una cena de gala se escoge una vestimenta especial y un calzado adecuado para acudir, para hacer running también se necesita unas zapatillas de deporte especial. Incluso no todas las zapatillas para hacer running pueden valer a todo el mundo, sino que cada persona, dependiendo de la forma del pie y de la pisada necesitan unas zapatillas u otras. Con las zapatillas adecuadas para nuestros pies evitaremos lesiones. Si hacemos una mala elección de las zapatillas, el running se volverá costoso y evitaremos hacer…Seguir leyendo
El deporte no está reñido con las vacaciones, y muchísimo menos con el turismo. Es por eso que aunque nos vayamos de vacaciones a algún lugar, no tenemos por qué dejar de hacer nuestro ejercicio preferido, o simplemente dejar de hacer deporte. Además, como no es necesario acudir a un gimnasio para ejercitar nuestro cuerpo, mientras se hace turismo y se ven bonitos paisajes podemos ponernos en forma; todo gracias a deportes como el running, tan de moda actualmente. Aquellas personas que practican running tienen ya una ruta seleccionada en…Seguir leyendo