Para conseguir el peso que ideal de nuestro cuerpo y lucir el tipo que queremos y buscamos es necesario hacer sacrificios, como la dieta o el ejercicio. Seguramente, en todo lo que se refiere a la dieta se está al tanto de qué se debe comer y qué no, y las cantidades para una buena dieta, pero ¿y en que se refiere a deporte? ¿Sabemos qué deportes son bueno para adelgazar? Uno de estos deportes para hacer ejercicio es el pilates, que últimamente está muy de moda y cada vez…Seguir leyendo
La grasa no sólo se concentra en la zona abdominal o en las caderas, sino que también hay grasa en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, en los brazos también podemos encontrar grasas. Tenemos que tener en cuenta, que los brazos es la parte del cuerpo que más se ve en verano; ya que da igual si no vamos a la piscina o a la playa, pero cuando llega el calor nos ponemos camisetas de tirante. Es por eso, que para lucir una buena figura, no sólo debemos fijarnos en…Seguir leyendo
Tan importante es eliminar la grasa de cuerpo, como conseguir músculo para lograr el cuerpo que todos deseamos. Pero no es fácil llegar a ganar esa masa muscular, si no se hace cierto esfuerzo y sin algunos trucos para lograrla más rápidamente. Es imprescindible el entrenamiento y la comida para aumentar la masa muscular, pero lo que más influye es la alimentación. Para saber con más facilidad cómo conseguirlo, te vamos a mostrar los cinco mejores trucos para ganar masa muscular.
Después de hacer ejercicio, ya sea un ejercicio cardio o más suave, hay que estirar. Es uno de los momentos más claves del entrenamiento, no sólo por qué estirando evitamos que nos lesionemos el músculo, sino porque, además, ayuda a que lo tengamos cada vez más flexible y podamos realizar el entrenamiento deportivo mejor las próximas veces; pero los estiramientos también hacen que el músculo se pueda recuperar más rápidos en los siguientes días que hagamos ejercicio. Aunque parece muy obvio el estirar después de entrenar, no todo el mundo…Seguir leyendo
Todas aquellas personas que están pensando en perder peso, deben perder la grasa que les sobra del cuerpo. Gracias a una buena dieta, podemos hacer que esa grasa se reduzca, pero es sólo con el ejercicio con el que podremos eliminarla del todo y dejar paso al músculo. La grasa que más molesta, tanto a mujeres como hombres, es aquella localizada en la zona abdominal, es decir, en la tripa y en los laterales; y en las mujeres otro cúmulo de grasa muy molesto es el que encontramos en la…Seguir leyendo
Hoy en Dietikus queremos hablaros sobre la importancia de elegir bien las prendas con las que haremos deporte. Es imprescindible ir cómodo, con ropa holgada y que no nos apriete. Además, debe ser transpirable, para que podamos sudar mientras hacemos ejercicio. Una buena motivación a la hora de hacer deporte es hacerlo con el chándal de tu equipo favorito. Da igual si es un equipo de fútbol, de baloncesto o de baseball. Normalmente se eligen ropa deportiva de equipos con renombre, como puede ser el Real Madrid, en cuanto a…Seguir leyendo
La respuesta de algunas personas ante la pregunta de por qué no hacen ejercicio, aun ellos mismo queriendo, es porque no saben cómo hacerlo, no tienen lo necesario y no saben dónde poder encontrarlo. Es cierto, que para numerosos ejercicios no hace falta tener instrumentos de ayuda. Por ejemplo, para hacer abdominales en casa, no se necesita nada, sólo fuerza de voluntad. Pero cada vez están surgiendo más aparatos de gimnasia que ayudan a hacerlo, aparatos pequeños que se pueden guardar en el armario, no como los que encontramos en…Seguir leyendo
Uno de los grandes males que atacan a las mujeres y que más cuesta quitar es la celulitis, la cual cuesta mucho quitar pero muy poco recuperar. La celulitis es un cúmulo de grasa, que normalmente se concentra en los muslos, en lo que comúnmente se conoce como cartucheras. Además de hacer ejercicio, hay que seguir una dieta y unos consejos para ayudar a que los ejercicios seas más efectivos. Uno de esos consejos es beber mínimo 3 litros de agua al día, pero no sólo para poder eliminar la…Seguir leyendo
Las escusas para no hacer deporte tienen sus días contados gracias al teléfono móvil, gracias a nuestro propio Smartphone. Las aplicaciones para el móvil han ido creciendo a medida que salían más modelos para elegir para conseguir hacer nuestra vida más fácil, más entretenida y saludable. Ahora, uno se puede bajar una aplicación al móvil con el que marcar un plan de entrenamiento; por ello, las escusas para no hacer deporte ya no sirven. Con estas aplicaciones, podremos hacer un seguimiento de los días que practicamos deporte, de las calorías…Seguir leyendo
Cuando hacemos ejercicio los músculos tienden a contraerse, por eso antes de hacer ejercicio y después de hacerlo es conveniente estirar los músculos. Muchas veces no les damos la suficiente importancia que merece al estiramiento que realizamos o lo hacemos de forma superficial y le dedicamos solo unos minutos. Esta es una práctica errónea, ya que gracias a estirar los músculos antes, durante y después del ejercicio conseguiremos reducir las lesiones que podríamos tener al hacer ejercicio. Entre estos beneficios se encuentra: Preparar al músculo para una serie de ejercicio…Seguir leyendo