Algo que temen muchos deportistas el día de después de hacer ejercicio, es a tener agujetas. Después de estar un tiempo sin hacer ejercicio, aquellos que lo retoman, con frecuencia pasan por este gran mal, por las agujetas. Pero en verdad, ¿qué son las agujetas? Las agujetas son pequeñas lesiones en los músculos; y como lesiones que son hay que curarlas. Desde siempre, nuestros padres, abuelas y demás personas nos han dicho una frase que todos conocemos: “las agujetas con otras se van”; pero eso no es muy cierto del…Seguir leyendo
Todas aquellas personas que hacen ejercicio, desde que comienzan los entrenamientos, buscan mejorar su rendimiento físico a la hora de hacer deporte. Da igual el tipo de deporte que se haga, ya sea bici, correr, gym, siempre se busca cómo rendir más y dar lo máximo de uno mismo. El rendimiento deportivo se consigue con una buena alimentación, pero no está de más ayudarse de algún suplemento dietético. Dentro de estos suplementos, podemos encontrar aquellos que son altamente efectivos y seguros, otros con posibles efectos, y otros con muchas dudas…Seguir leyendo
No sólo al principio del verano la gente quiere adelgazar; sino también después del verano se intenta, y se consigue con esfuerzo. Se piensa que sólo se quieren adelgazar para estar bien en verano, pero es en ese periodo cuando se suele descuidar la dieta y se cogen algunos kilos de más. Por ello, al acabar el verano aumentan las matrículas en los gimnasios. Pero si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o no tienes dinero para poder pagarlo existen ejercicios que se pueden hacer en casa o…Seguir leyendo
Conocemos diferentes formas de hacer ejercicio, ya sea corriendo, haciendo repeticiones o practicando algún deporte. Normalmente, aquellos que quieren practicar un deporte siempre eligen alguno conocido al haber más variedad de clases y profesionales en quién apoyarse; pero desde hace unos años está cobrando importancia un deporte poco conocido para esas personas que no son muy entendida en deporte. Este deporte es el tae bo.
Para los deportistas, lo más duro que les puede pasar es que les dé un calambre muscular. Incluso si no somos deportistas, seguro que también hemos sufrido uno de ellos en alguna parte del cuerpo este incontrolado dolor. Los calambres son, simplemente, una pérdida de líquidos y minerales en el músculo al sudar demasiado. No sólo te pueden dar por hacer ejercicio, sino que también pueden ocurrir por sufrir vómitos o problemas estomacales. También pueden ocurrir por hacer un ejercicio excesivo con el músculo o al que no está acostumbrado,…Seguir leyendo
Cuando te preguntan: “ ¿Sabes correr? ” Seguro que tu cara es de incredulidad, ya que para correr no se necesita mucho, sólo sabes anda. Tu respuesta puede ser: “como anda, pero más rápido”. Pero, ¿sabes cómo correr correctamente? Correr de una forma correcta, para no dañarnos y conseguir la resistencia que necesitamos para no cansarnos a los cinco minutos de haber empezado. No es sólo entrenamiento de mucho tiempo, es decir, que con el tiempo se va cogiendo, sino también consiste en otros elementos. Un ejemplo es la posición…Seguir leyendo
Si has llegado aquí es porque buscas ejercicios para bajar de peso. Pues bien, hoy en dietikus queremos enseñaros algunos sencillos ejercicios para que consigáis mejorar vuestra línea. A modo de resumen, algunos ejercicios que podrás realizar fácilmente son los siguientes: Caminar: Uno de los más saludables y que cualquiera puede hacer. Subir y bajar escaleras: Subir y bajar escaleras, además de ser un ejercicio muy bueno para los glúteos, es muy saludable.
Siempre es molesto tener un michelín de grasa a la altura del abdomen, en la tripa, y siempre intentamos reducirlo, pero nos cuenta mucho y es difícil. Pero el mayor problema, es que no sabemos cómo bajar eso tan incomodo. Una buena forma de reducir grasa de nuestra tripa es haciendo abdominales. Pero los abdominales no se pueden hacer a lo loco, todos seguidos y sin control. Tienes que hacerlo con descansos y series. No por hacerte 100 abdominales seguidos va a tener más efecto. Si eres de los que…Seguir leyendo