Son muchos los expertos que desaconsejan realizar ejercicio físico antes de ir a dormir porque esto perjudicará nuestro descanso. Y si hablamos de correr, de hacer bicicleta y demás ejercicio fuerte, estamos totalmente de acuerdo. Pero también se puede hacer un ejercicio mucho más tranquilo y suave justo antes de ir a dormir, para estar más relajados y tener un descanso más provechoso.
Por ejemplo, podemos realizar ejercicios de musculación como las flexiones, las planchas o las sentadillas, en series muy cortas, que casi servirán también como estiramiento. Igualmente podemos realizar algunas posiciones típicas del yoga y el pilates, mientras respiramos profundamente y dejamos la menta en blanco, algo que nos ayudará mucho a despejarnos justo antes de dormir.
Dentro de estos ejercicios conviene realizar por ejemplo la postura de plancha, o la archiconocida flor de loto. Por si no lo sabías, los estiramientos también ayudan a que el cuerpo se relaje para que el sueño le venza mucho más pronto, así que este tipo de ejercicios justo antes de dormir nos irán perfectos. No tardaremos más de diez minutos en realizar esta rutina y caeremos rendidos en las sábanas, además de mejorar nuestra forma física.
