El insomnio afecta a mucha más gente de la que imaginamos, especialmente a partir de cierta edad, ya que es algo habitual en las personas más mayores, que tienen problemas naturales para conciliar el sueño. El descanso óptimo es imprescindible para disfrutar de una vida plena, tanto en lo físico como en lo mental, así que debemos buscar alguna solución si padecemos de insomnio. Hay quien prefiere ir al médico a que le receten pastillas para dormir, pero otros escogen mejor los remedios naturales.
Las infusiones suelen ser muy buenas para calmarnos y poder dormir mucho mejor. Desde la tila a la manzanilla, tomar una antes de ir a dormir nos puede dejar en perfecto estado para entregarnos al sueño en las mejores condiciones. Evitaremos las cenas copiosas, y también el uso de pantallas justo antes de dormir. La leche caliente y hacer ejercicio antes de dormir también pueden relajarnos para encontrarnos antes con Morfeo.
De la misma forma, se recomienda llevar siempre una rutina de sueño similar, para acostarnos a la misma hora y que nuestro cuerpo se acostumbre a dormir de esa manera habitual, llegado a cierto punto, en el que de por sí ya nos pedirá irnos a la cama. No beber ciertos productos con cafeína, como el café o los refrescos, también es recomendable para no tener problemas a la hora de conciliar el sueño.
