Las pesadillas son sueños oscuros y terroríficos en los que el sujeto que duerme es capaz de sentir ansiedad o miedo por la amenaza que está viviendo dentro del sueño. Tanto es así que, al llegar a su punto máximo, esa ansiedad le despierta. Son comunes en los niños y van desapareciendo progresivamente conforme vamos teniendo una edad. Sin embargo. muchos adultos siguen sufriéndolas.
Se suelen dar por motivos de estrés, ansiedad o por estar sumidos en una depresión, por ejemplo, pero también al comer demasiado poco antes de dormir, o al tomar ciertos medicamentos. En la mayoría de estos casos, las pesadillas serán puntuales, y no demasiado recurrentes, pero es cierto que todos deseamos evitarlas. Aquí algunos consejos para ello:
- Mantener siempre una misma rutina de sueño, en horarios.
- No comer ni beber demasiado antes de acostarnos.
- Si sufrimos estrés o ansiedad, tratar de relajarnos antes de dormir, con meditación por ejemplo.
- No exponernos a elementos terroríficos como películas, libros o videojuegos de miedo antes de dormir.
- Cuidar los medicamentos que tomamos y ser conscientes de sus efectos secundarios negativos.
