TAG: deporte

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Los beneficios de estirar antes de hacer ejercicio

Bea 7 de noviembre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Cuando hacemos ejercicio los músculos tienden a contraerse, por eso antes de hacer ejercicio y después de hacerlo es conveniente estirar los músculos. Muchas veces no les damos la suficiente importancia que merece al estiramiento que realizamos o lo hacemos de forma superficial y le dedicamos solo unos minutos. Esta es una práctica errónea, ya que gracias a estirar los músculos antes, durante y después del ejercicio conseguiremos  reducir las lesiones que podríamos tener al hacer ejercicio. Entre estos beneficios se encuentra: Preparar al músculo para una serie de ejercicio…Seguir leyendo

Agujetas: cómo acabar con ellas

Bea 24 de octubre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Algo que temen muchos deportistas el día de después de hacer ejercicio, es a tener agujetas. Después de estar un tiempo sin hacer ejercicio, aquellos que lo retoman, con frecuencia pasan por este gran mal, por las agujetas. Pero en verdad, ¿qué son las agujetas? Las agujetas son pequeñas lesiones en los músculos; y como lesiones que son hay que curarlas. Desde siempre, nuestros padres, abuelas y demás personas nos han dicho una frase que todos conocemos: “las agujetas con otras se van”; pero eso no es muy cierto del…Seguir leyendo

Cómo aumentar el rendimiento deportivo

Bea 17 de octubre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Todas aquellas personas que hacen ejercicio, desde que comienzan los entrenamientos, buscan mejorar su rendimiento físico a la hora de hacer deporte. Da igual el tipo de deporte que se haga, ya sea bici, correr, gym, siempre se busca cómo rendir más y dar lo máximo de uno mismo. El rendimiento deportivo se consigue con una buena alimentación, pero no está de más ayudarse de algún suplemento dietético. Dentro de estos suplementos, podemos encontrar aquellos que son altamente efectivos y seguros, otros con posibles efectos, y otros con muchas dudas…Seguir leyendo

Cómo mantener el peso

Bea 26 de septiembre del 2013 Dietas No hay comentarios

Aquellos que hacen deporte o dieta, a menudo lo hacen para adelgazar y perder los kilos que les sobran. Pero una vez alcanzado el peso ideal que se quiere, lo que buscan es no volver coger esos kilos y engordar, ni bajar más de peso. Por ello, existen dietas para mantener el peso y no volver a recuperar eso que te has quitado de encima. Estas dietas también sirven para aquellos deportistas que quieren seguir en su peso para no pasar de categoría o bajar de la categoría en la…Seguir leyendo

Entrenamiento hiit

Bea 12 de septiembre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

No sólo al principio del verano la gente quiere adelgazar; sino también después del verano se intenta, y se consigue con esfuerzo. Se piensa que sólo se quieren adelgazar para estar bien en verano, pero es en ese periodo cuando se suele descuidar la dieta y se cogen algunos kilos de más. Por ello, al acabar el verano aumentan las matrículas en los gimnasios. Pero si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o no tienes dinero para poder pagarlo existen ejercicios que se pueden hacer en casa o…Seguir leyendo

Qué es el tae bo

Bea 29 de agosto del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Conocemos diferentes formas de hacer ejercicio, ya sea corriendo, haciendo repeticiones o practicando algún deporte. Normalmente, aquellos que quieren practicar un deporte siempre eligen alguno conocido al haber más variedad de clases y profesionales en quién apoyarse; pero desde hace unos años está cobrando importancia un deporte poco conocido para esas personas que no son muy entendida en deporte. Este deporte es el tae bo.

Remedios contra los calambres musculares

Bea 15 de agosto del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Para los deportistas, lo más duro que les puede pasar es que les dé un calambre muscular. Incluso si no somos deportistas, seguro que también hemos sufrido uno de ellos en alguna parte del cuerpo este incontrolado dolor. Los calambres son, simplemente, una pérdida de líquidos y minerales en el músculo al sudar demasiado. No sólo te pueden dar por hacer ejercicio, sino que también pueden ocurrir por sufrir vómitos o problemas estomacales. También pueden ocurrir por hacer un ejercicio excesivo con el músculo o al que no está acostumbrado,…Seguir leyendo

Cómo correr correctamente

Bea 1 de agosto del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Cuando te preguntan: “ ¿Sabes correr? ” Seguro que tu cara es de incredulidad, ya que para correr no se necesita mucho, sólo sabes anda. Tu respuesta puede ser: “como anda, pero más rápido”. Pero, ¿sabes cómo correr correctamente? Correr de una forma correcta, para no dañarnos y conseguir la resistencia que necesitamos para no cansarnos a los cinco minutos de haber empezado. No es sólo entrenamiento de mucho tiempo, es decir, que con el tiempo se va cogiendo, sino también consiste en otros elementos. Un ejemplo es la posición…Seguir leyendo