Son males muy comunes en nuestros días. De hecho, es habitual leer estudios que afirman que más de la mitad de la población ha tenido problemas relacionados con la ansiedad o la depresión al menos una vez en la vida. Y es que el ritmo de vida que llevamos, siempre de un lado a otro, con prisas, con mil preocupaciones, nos acaba afectando a la hora de poder gestionar todas esa emociones. Nos sentimos rebasados y es cuando la ansiedad y la depresión aparecen, para convertir nuestra realidad en una pesadilla.
Aunque la situación nos pueda parecer muy oscura, siempre hay una solución. De hecho, debemos recordar siempre que esos pensamientos negativos los generamos nosotros mismos. Que es nuestra visión de la realidad lo que parece tan desdichada, no la realidad en sí misma. Cambiar el chip, buscar una alternativa para dejar atrás esos pensamientos, será lo más inteligente. Cambiar de hábitos, dedicarnos tiempo a nosotros mismos… y hacer deporte. Esta es una recomendación habitual de los expertos.
Y es que el ejercicio físico habitual genera dopamina en nuestro cerebro, una sustancia que literalmente nos hace estar más felices, más calmados, y que mantiene a ralla esas condiciones más negativas. La dopamina se genera de forma natural al hacer deporte, aunque solo sea un rato cada día. Nuestro cuerpo nos premia por estar cuidándonos, y puede ser un buen primer paso para alejar esos malos pensamientos.
