La época estival, protagonizada por las altas temperaturas y el sol de justicia, supone para muchos un descanso en las actividades físicas, especialmente cuando se trata de salir a correr a la calle. Y es que el calor es un enemigo peligroso cuando se trata de hacer ejercicio, sobre todo si no tomamos las medidas pertinentes para evitar problemas mayores. ¿Hemos de dejar de ejercitarnos en verano? Ni mucho menos, pero hay que tomar ciertas precauciones. Por ejemplo, no salir nunca en las horas centrales del día, cuando el sol…Seguir leyendo
Cada vez son más las personas que, por uno u otro motivo, han desarrollado intolerancia a la lactosa a lo largo de su vida, sintiéndose hinchados o provocando reacciones muy adversas si llegan a probar alguna leche animal, que son las que cuentan con este componente. El número de personas afectadas ya es tal que las marcas han empezado a pensar en ellas, ofreciendo alternativas de leche sin lactosa, para evitar este problema. Sin embargo, las alternativas más naturales para los intolerantes a la lactosa son las leches vegetales. Estos…Seguir leyendo
Hoy, día 12 de mayo, se celebra en todo el mundo el Día Internacional de la Fibromialgia, una enfermedad terrible que provoca una gran fatiga continua a quien la sufre, así como un dolor profundo en músculos y huesos. Se trata de un síndrome que todavía debe ser estudiado por los especialistas, pero que afecta a millones de personas en todo el mundo, que no tienen otra que aprender a vivir con ese cansancio y ese dolor constante, además de con otros problemas como la falta de memoria o de…Seguir leyendo
La retención de líquidos es un problema habitual entre las personas mayores, por un desequilibrio en el funcionamiento de los riñones, pero también se puede dar de manera concreta en personas más jóvenes que sufren de estrés o pequeños trastornos digestivos. Es una situación bastante compleja y molesta, ya que quien la sufre siente esa hinchazón que le perjudica a la hora de sentirse bien, y que puede llegar a provocar complicaciones aún mayores. Por fortuna, como casi todo en esta vida, la retención de líquidos también tiene solución, y…Seguir leyendo
A través de nuestra dieta, de los alimentos y bebidas que ingerimos, nuestro cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios para funcionar de manera efectiva. Es por eso que llevar una dieta equilibrada es indispensable para que nuestro organismo también funcione perfectamente. Y para ello necesitamos vitaminas y minerales muy diferentes, porque cada uno de ellos se encarga de una misión. Por ejemplo, el fósforo tienen una importancia vital para la creación de los huesos y los dientes, además de ayudar a nuestro organismo a crear las proteínas necesarias para el…Seguir leyendo
Es la dieta de moda. Son muchos los que, animados por los consejos de algunos supuestos especialistas e influencers, e incluso de artistas y celebridades, han decidido darle una oportunidad a eso del ayuno intermitente, una dieta que parece bastante efectiva pero también tiene una parte de riesgo importante, ya que supone dejar de comer durante varias horas al día. Encontraremos en internet numerosos vídeos y blogs con consejos para llegar a cabo esta dieta, pero ante todo, nosotros queremos advertir de los riesgos que tomamos al hacerlo por nuestra…Seguir leyendo
Son una de las consecuencias naturales del ejercicio físico pero aun así, sufrirlas puede llevarnos a dejar incluso de hacer deporte, por las molestias que nos provocan. Es complicado realizar una sesión intensa un día, y al siguiente no tener agujetas. Estas se producen, de hecho, cuando obligamos a nuestro cuerpo a un esfuerzo extremo, y suelen ser síntoma de que lo hemos hecho bien. Sin embargo, eso tampoco significa que debamos sufrir siempre de agujetas cuando hacemos deporte. Al someter a ese estrés tan extremo a nuestras fibras, en…Seguir leyendo
La Navidad es la época en la que toda la familia se reúne, normalmente en torno a la mesa, y las dietas y buenos propósitos saludables se quedan un poco al margen, al menos hasta la llegada del nuevo año. Las grandes comilonas de Navidad pueden suponer un peligro para nuestra salud si se nos van de las manos, porque muchos de estos alimentos tienen grandes cantidades de grasas saturadas o de azúcares, como en el caso de los dulces típicos que tomamos de postre. Por eso, nosotros te animamos…Seguir leyendo
Para muchos, la principal misión de hacer ejercicio es bajar de peso, perder esos kilos de más que les sobran para ponerse más en forma. Esto lo consiguen a través de la quema de calorías gracias al esfuerzo físico. Hay algunos ejercicios que nos permiten quemar calorías de una forma mucho más intensa, y más alargada en el tiempo, favoreciendo su eficacia. Son los ejercicios del llamado entrenamiento metabólico, que nos mantiene quemando calorías incluso horas después de terminarlo. Aquí te dejamos solo tres de los más interesantes, para que…Seguir leyendo
En muchas ocasiones hemos puesto la excusa de tener poco tiempo para no preparar comidas más saludables, y optar por opciones más rápidas pero también menos seguras, solo por comer a la ligera. Nosotros hoy te traemos un plato riquísimo, muy saludable y que además se prepara en muy pocos minutos, para que puedas disfrutar de él incluso cuando tienes poco tiempo. Se trata de la receta de pimientos rellenos de quinoa, que como ya sabrás es uno de esos superalimentos que nos aportan minerales y vitaminas, además de muy…Seguir leyendo