Dormir bien por las noches, obteniendo un descanso adecuado, es esencial para estar bien al día siguiente y llevar a cabo nuestras tareas cotidianas de la mejor manera posible. Hay personas que desarrollan enfermedades o las agravan por culpa de no dormir adecuadamente, y por eso nosotros hemos querido reunir algunos consejos muy sencillos de seguir, pero que a la vez son muy eficaces para tener un sueño reparador durante toda la noche:
- Crear una rutina de sueño, tratando de irnos a dormir siempre a la misma hora, para acostumbrar así al cuerpo.
- Evitar las pantallas en la hora antes de dormir. Coger un buen libro o charlar un rato con nuestros familiares.
- Tener un buen colchón que sea cómodo y permita nuestro descanso adecuado, así como una almohada que nos haga mantener la cabeza en buena posición.
- Tratar de no ingerir bebidas con cafeína más allá de las siete de la tarde, para minimizar su efecto.
- Meditar un poco antes de irnos a dormir, para dejarla mente en blanco y alejar las preocupaciones diarias.
